Jak uzyskać czyste powietrze do jogi?
W ostatnich latach joga stała się bardzo popularnym ćwiczeniem fizycznym i umysłowym, które nie tylko relaksuje, ale także dodaje energii i wnosi witalność do życia i pracy.
Niektórzy lubią trenować i medytować wczesnym rankiem, ciesząc się chwilą spokoju, zanim całe miasto się obudzi. Ale są i tacy, którzy lubią odbyć orzeźwiającą sesję jogi najlepiej wieczorem, oczyszczając się z nagromadzonego w ciągu dnia stresu.
Niestety, poważne zanieczyszczenie powietrza w przestrzeni, której ćwiczymy może powodować ogromne obciążenie dla naszych serc i płuc.
Jak uzyskać czyste powietrze do jogi?
Bardzo ważne jest czyste powietrze w przestrzeni której ćwiczymy, ponieważ dobre powietrze sprawia, że ćwiczenia są bardziej efektywne.
Płynne, mocne oddychanie jest podstawową częścią jogi. Ale powietrze w wielu salach gimnastycznych może być źródłem problemów z układem oddechowym, które są sprzeczne z celem jogi, jakim jest „oczyszczanie” organizmu wewnątrz i na zewnątrz.
Wiele badań wykazało, że sale gimnastyczne często doświadczają złej jakości powietrza i przekraczają wytyczne WHO dotyczące zdrowej jakości powietrza, co może wywołać wiele zdrowotnych problemów.
Jakich?
Ćwiczenia, zanieczyszczenie powietrza i czynność płuc są ze sobą ściśle powiązane. Podczas ćwiczeń ludzie wdychają więcej tlenu i wdychają go głębiej do płuc. W rezultacie zanieczyszczenia szybciej gromadzą się i blokują drogi oddechowe oraz naczynia krwionośne.
To zmniejszenie spożycia tlenu z większym prawdopodobieństwem spowoduje, że ludzie poczują się zmęczeni i przygnębieni podczas ćwiczeń, co może znacznie zmniejszyć korzyści płynące z ćwiczeń.
Co można zrobić?
W pierwszej kolejności sale do ćwiczeń powinny być zaprojektowane z odpowiednim systemem wentylacji HVAC.
Ponadto warto zaopatrzyć się w oczyszczacze powietrza z profesjonalnymi i odpowiednio dobranymi do nich filtrami, które dostępne są tutaj.
Dobre powietrze podczas ćwiczeń jest niezbędne do lepszego natlenienia organizmu i odpowiedniego przepływu krwi.
Dzięki filtrom w oczyszczaczu powietrza ogólne stężenie PM2,5 w pomieszczeniach jest znacznie poniżej maksymalnego progu 10 µg/m3 określonego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Dodatkowo mogą skutecznie przechwytywać typowe zanieczyszczenia w pomieszczeniach, takie kurz, pyłki, zarodniki pleśni bakterie, alergeny i inne.
Poznaj powietrze, którym oddychasz.
Warto również zaopatrzyć sale gimnastyczne w monitoring jakości powietrza, aby mieć ciągłą kontrolę nad czystością otoczenia. Podstawowe parametry jakości powietrza to stężenia PM2,5, PM10, poziom dwutlenku węgla, temperatury i wilgotności. Poza tym, że klienci będą widzieli na monitorach stan czystości powietrza, to w przypadku zmiany jakości powietrza można podjąć natychmiastowe działania w postaci na przykład wymiany filtrów na nowe, aby jakość powietrza była utrzymywana cały czas na wysokim poziomie.
O tym dlaczego trzeba pamiętać o wymianie filtrów na nowe dowiesz się tutaj.
O odpowiednim powietrzu do ćwiczeń dowiesz się również w poniższych artykułach:
- Jak zadbać o jakość powietrza w salach gimnastycznych?
- Jak zanieczyszczone powietrze wpływa na sportowców?